Gerakan-Gerakan Senam Hamil

Senam Hamil

Menjaga daya tahan tubuh sangatlah baik bagi para ibu hamil. Tidak hanya kesehatan si Ibu saja, kesehatan janin pun juga harus sangat diperhatikan. Menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan menjaga adanya supan gizi yang baik bagi para ibu hamil, seperti mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Namun, ada baiknya juga para ibu hamil menjaga kesehatan dengan melakukan gerakan-gerakan kecil yang dapat melemaskan otot tubuh. Hal ini dapat dilakukan dengan melakukan senam ibu hamil.

Yoga Salah Satu Gerakan Ringan

Melakukan senam ibu hamil, para ibu bisa mendapatkan banyak manfaat. Melakukan senamibu hamil juga tidak diperlukan waktu yang lama. Para ibu hamil juga bisa melakukan kegiatan tersebut dirumah dengan menyimak beberapa tutorial video senam ibu hamil. Namun, ada baiknya apabila para ibu hamil melakukan kegiatan senam dengan para pakar. Adapun beberapa gerakan senam yang bisa dilakukan seperti posisi duduk bersila dan posisi tubuh tegak seperti yoga dengan keadaan yang relax sehingga bisa melepaskan kelelahan para ibu hamil.

Gerakan Merangkak dan Berbaring

Selain itu terdapat gerakan merangkak yang dapat melatih masa otot tubuh. Dengan melakukan gerak merangkak ini, para ibu bisa melakukan banyak hal didalamnya. Lakukan kegiatan tersebut selama delapan kali setiap waktunya. Apabila para ibu hamil merasa berat melakukan hal tersebut, para ibu hamil dapat melakukan kegiatan olahraga dengan posisi berbaring diatas matras. Terdapat banyak gerakan yang juga masih bisa dilakukan dengan posisi berbaring.